Welche natürlichen Mittel gegen Mundgeruch bringen wirklich etwas? Wenn du eine klare Antwort auf diese Frage suchst, bist du hier genau richtig! Die Natur stellst uns unzählige Hausmittel und Möglichkeiten zur Verfügung, die wir zur Behandlung gesundheitlicher Probleme nutzen können – auch gegen einen unangenehm riechenden Mundraum.
In diesem Artikel stelle ich dir jetzt besten natürlichen Mittel gegen Mundgeruch vor. Außerdem lernst du die häufigsten Gründe für seine Entstehung kennen. Auf geht's!
Ursachen: Wodurch entsteht Mundgeruch?
Wir alle versuchen ja, natürlich gut zu riechen. Doch hast du schon einmal in die hohle Hand gehaucht und einen unangenehmen Geruch deiner ausgeatmeten Luft festgestellt? Mundgeruch ist immer noch ein Thema, über das man eher ungern spricht. Vielleicht hast du ja auch lieber gegoogelt, als deinen besten Freund zu fragen.
Alles kein Problem! Um das perfekte Mittel gegen den eigenen Mundgeruch zu finden, ist es zunächst sinnvoll, die individuelle Ursache dafür zu kennen. Denn möglicherweise ist dann plötzlich ein ganz anderes Mittel viel effektiver.
Die häufigsten Gründe für Mundgeruch
- Essen, wie spezielle Mahlzeiten und auch Speisereste in den Zahntaschen oder zwischen den Zähnen. (z.B. Zwiebeln und Knoblauch oder fetthaltige Lebensmittel)
- Nikotin, Alkohol, Koffein. So sorgen zum Beispiel Genussmittel wie Zigaretten, alkoholische Getränke und auch koffeinhaltiger Kaffee für einen unangenehmen Geruch, der u.a. durch einen ausgetrockneten Mund entsteht. Meist ist er aber am nächsten Tag verschwunden.
- Zungenbelag: Der Großteil aller Bakterien im Mundraum liegt auf der Zunge. Wenn du sie reinigst, könntest du deinen Mundgeruch also vielleicht schon stoppen. Das ist zum Beispiel mit einem Zungenschaber* oder alternativ auch mit einem großen Löffel möglich.
- Mundfäule: Sie ist leicht übertragbar und an den häufig entstehenden kleinen Bläschen auf Zunge, Gaumen und Zahnfleisch zu erkennen. Die Erkrankung ist nicht nur schmerzhaft, sondern verursacht in der Regel eben auch Mundgeruch.
- Nase und Rachen: Kommt es zu einer Nasennebenhöhlenentzündung oder einer Mandelentzündung, kann Mundgeruch die Folge sein. Die Krankheit muss also auskuriert werden, damit er verschwindet.
- Karies oder Zahnfleischentzündungen: Bakterien können nicht nur die Zähne sondern auch das Zahnfleisch beschädigen. Sind Zahnfleisch und Zähne empfindlich gegenüber zuckerhaltigen Lebensmitteln, können Karies und Zahnfleischentzündungen eine schnelle Folge sein. Beides kann dann natürlich auch Mundgeruch provozieren.
- Schnarchen: Tatsächlich ist es so, dass „Schnarcher:innen“ einen deutlich geringeren Speichelfluss mitbringen. Die Folge ist ein Ungleichgewicht der Mundflora, wodurch Bakterien den Mundgeruch verursachen. Vielleicht ist in diesem Fall der Artikel mit den Tipps für einen besseren Schlaf hilfreich für dich.
Du siehst, Mundgeruch kann viele Gründe haben! Investiere also zunächst etwas Zeit in die Recherche der Ursache – und lass dich dabei auch von deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt unterstützen. Denn er kann auch ein Symptom für eine Krankheit sein.
13 Tipps: Welche natürlichen Mittel gegen Mundgeruch helfen wirklich?
Grundsätzlich ist eine regelmäßige Prophylaxe in Form einer Zahnreinigung gegen Zahnstein und andere Beschwerden im Mundbereich sinnvoll. Darüber freut sich in der Regel auch deine Krankenversicherung!
Es gibt jedoch wirklich nützliche und rein natürliche Mittel, die du sowohl vorbeugend als auch im Zuge der Nachsorge anwenden kannst. Hier sind die versprochenen Hausmittel, die bei Mundgeruch Abhilfe schaffen!
1. Frische Kräuter gegen Mundgeruch einsetzen
Heilkräuter wie Salbei- und Basilikumblätter oder auch Gewürznelken und Fenchelsamen sind perfekt geeignet. Du kannst sie ganz einfach kauen, um deinen Atem zu erfrischen und dem Mundgeruch entgegenzuwirken.
Es gibt natürlich noch eine Vielzahl weiterer Kräuter als Mittel gegen Mundgeruch, allerdings würde die Liste den Bogen hier überspannen. 😉
2. Für ideale Mundhygiene sorgen
Solltest du unter Mundgeruch leiden, kann dies ja auch die Folge mangelhafter Mundpflege sein. Um dem Mundgeruch dann entgegenzuwirken und eine feste Mundpflegeroutine aufzubauen, sind die folgende Dinge empfehlenswert:
- Zähne Putzen: 2-3 Mal am Tag solltest du dir die Zähne für etwa 3 Minuten gründlich putzen.
- Zahnseide: Verwende sie am besten mindestens einmal am Tag. Mit dieser nachfüllbaren Zahnseide* solltest du vor allem lückenhafte Zahnreihen reinigen, da sich dort besonders gerne Verfärbungen, Zahnstein und andere Problemstellen niederlassen, die im Laufe der Zeit auch Mundgeruch verursachen können.
- Zunge scharben: Auf der Zunge lauern tatsächlich die meisten Bakterien im Mund. Deshalb kann ein unangenehmer Geruch aus dem Mund auch Folge des Zungenbelags sein. Durch einen Zungenscharber* oder alternativ auch durch das Scharben mit einem Esslöffel, kannst du etwas dagegen tun.
3. Zitronenwasser gegen Mundgeruch trinken
Ich trinke regelmäßig ein Glas Zitronenwasser. Einfach eine Zitrone mit einer Edelstahl Zitruspresse* ausdrücken und den Saft mit Wasser mischen.
Die Säure wirkt im Mund gegen Gerüche, da sie den Speicherfluss anregt. Du kannst Zitronenwasser trinken oder es auch einfach Gurgeln und wieder ausspucken.
4. Ausreichend Wasser trinken
Eine antibakterielle Mundspülung ist kein dauerhaftes Mittel gegen Mundgeruch, da auch gutartige Bakterien abgetötet werden und die Mundflora aus Gleichgewicht kommt. Stattdessen solltest du viel Wasser trinken, um einem trockenen Mund entgegenzuwirken.
Stell dir also immer eine volle Karaffe an deinen Arbeitsplatz. Versuche deinem Leitungswasser auch mehr Geschmack zu verleihen, damit es weiterhin interessant bleibt.
Hinweis: Ein trockener Mund kann zum Beispiel auch Folge von übermäßigem Stress sein. Eventuell kann es also auch Sinn machen, dein Stresslevel gezielt zu reduzieren.
5. Backpulver und Natron gegen Mundgeruch nutzen
Mit herkömmlichem Backpulver, dass du vermutlich bei dir zu Hause hast, kannst du den pH-Wert in deinem Mund wieder auf ein gesundes Level bringen.
Einfach einen halben Teelöffel Backpulver und ein Glas Wasser miteinander vermischen und anschließend wie ein Mundwasser verwenden. Das Pulver entfernt dann auch den oft für Mundgeruch verantwortlichen Zungenbelag.
Auch aus Natron kannst du zum Beispiel wunderbar eine Mundspülung selber machen. Die vielseitige Wunderwaffe aus dem Haushalt wirkt nämlich geruchsneutralisierend und antibakteriell.
Tipp: Im Artikel über Anwendungen von Natron erfährst du genau, wie du das Mittel sonst noch für Körperpflege und Haushalt verwenden kannst.
6. Ölziehen gegen Mundgeruch anwenden
Das Ölziehen hat sich neben dem Einsatz zur Entgiftung auch zu einem sehr beliebten Mittel gegen Mundgeruch aufgetan. Kokosöl (gibt's hier*) oder Olivenöl binden geruchsbildende Stoffe im Mund und hemmen das Wachstum schlechter Bakterien.
Die Anwendung des Ölziehens ist ebenfalls denkbar leicht. Einfach 2 Esslöffel des Öls in den Mund nehmen und etwa 10 Minuten im Mund hin und her bewegen. Dann nur noch ausspucken und den Mund mit warmem Wasser nachspülen.
7. Apfel und Apfelessig zur Vorbeugung nutzen
Ja, schon ein ganz normaler Apfel kann ein probates Mittel gegen Mundgeruch sein. Sogenannte sekundäre Pflanzenstoffe in der Frucht wirken antioxidativ und beugen dem Mundgeruch vor.
Vielleicht hast du aber sogar Apfelessig zu Hause. Du kannst einfach einen Esslöffel davon mit lauwarmem Wasser mischen und die entstandene Mundspülung wie gewohnt anwenden.
8. Tee trinken gegen Mundgeruch
Besonders schwarzer Tee (gibt's hier*) ist wirksam gegen einen unangenehmen Atem. Der Tee enthält sogenannte Polyphenole, die das Wachstum der schlechten Bakterien im Mundraum verhindern.
Da diese schlussendlich den Mundgeruch verursachen, ist das Trinken einer Tasse schwarzen Tees ein sinnvolles und gut schmeckendes natürliches Mittel gegen Mundgeruch. Auch Salbei- oder Kamillentee sind großartige Alternativen.
9. Süßholzwurzel kauen für besseren Atem
Im Kampf gegen den Mundgeruch kannst du auch einfach auf Süßholzwurzeln (gibt's hier*) kauen. Während du darauf kaust, lösen sich sogenannte Isoflavone, die das Wachstum gefährlicher Bakterien im Mund hemmen.
Ein hervorragendes, natürliches Mittel gegen Mundgeruch. Generell ist das Kauen – zum Beispiel auf zuckerfreiem Kaugummi – ein probates Mittel für einen besseren Atem.
10. Birkenzucker gegen Mundgeruch (Xylit)
Birkenzucker (gibt's hier*) ist kein gewöhnlicher Zucker, denn dieser Zuckeraustauschstoff bewirkt genau das Gegenteil von dem, was man erwartet. Das sogenannte Xylit ist in der Lage, Karies zu reduzieren und Paradontitis vorzubeugen.
Auch damit lässt sich ganz einfach ein Mundwasser der Marke Eigenproduktion herstellen. Einfach nach dem Zähneputzen einen halben Teelöffel Birkenzucker in den Mund nehmen und mit der eigenen Spucke hin und her bewegen. Nach 5 Minuten ausspucken und für 30 Minuten nichts essen und trinken.
11. Stark riechende Lebensmittel vermeiden
Allein der Verzehr einiger Lebensmittel kann Mundgeruch verursachen, da sie einfach die Produktion von Geruchsstoffen angeregen.
Dazu gehören zum Beispiel Zwiebeln, Knoblauch, Käse oder Schnittlauch. Entgegenwirken lässt sich den entstehenden Gerüchen aber zum Beispiel auch durch das Essen von Petersilie und scharfen Gewürzen. Am Ende tut's in der Regel auch ein plastik- und zuckerfreies Kaugummi*.
12. Heilerde als Mittel gegen Mundgeruch
Auch wenn die Heilerde (gibt's hier*) eher bei Beauty-Masken und Ähnlichem Anwendung findet, ist sie aufgrund ihrer geruchsbindenden Wirkung auch sehr nützlich als natürliches Mittel gegen Mundgeruch.
Denn auch damit kannst du dir eine Mundspülung selbst herstellen. Einfach einen TL Heilerde mit 200 ml Wasser vermischen und dann wie eine gewohnt anwenden. Genauso dient sie als Mittel zur Unterstützung einer Darmsanierung, die ebenfalls einen positiven Effekt auf den Geruch aus deinem Mund haben kann.
13. Verzicht auf Alkohol, Nikotin
Der Konsum von Alkohol und das Rauchen einer Zigarette trocknen deine Mundschleimhaut.
Durch den verminderten Speicherfluss entsteht, wie zum Beispiel auch beim Schnarchen, häufig Mundgeruch. Normalerweise ist nämlich die Flüssigkeit im Mund dafür verantwortlich, geruchserzeugende Bakterien abzutransportieren.
Versuche also gezielt, weniger oder gar keinen Alkohol mehr zu trinken – und nutze diese Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören.
Mundgeruch stoppen auf natürlichem Wege!
Wie du merkst, gibt es sehr viele Wege, den Mundgeruch auf ganz natürliche Weise zu beseitigen. Täglich ausreichend Wasser trinken und eine gesunde Mundhygiene zu führen, sind definitiv die Basis dafür, ihn schnell loszuwerden. Häufig spielt zudem eine ausgewogene Ernährung tatsächlich die größte Rolle, um den Mundgeruch sogar schon im Vorfeld zu vermeiden.
Bitte beachte, dass auch Krankheiten, wie Sodbrennen, Diabetes, Lungenentzündungen oder auch eine Nasennebenhöhlenentzündung, die Ursache für deinen Mundgeruch sein kann. In diesem Fall lässt sich der Mundgeruch nur durch die gezielte Bekämpfung der jeweiligen Krankheit heilen.
„Die Natur ist die beste Apotheke.“
Sebastian Kneipp (mehr unter Gesundheit Zitate)
Hast du Fragen oder eigene Erfahrungen mit Mundgeruch gemacht, die du teilen möchtest? Welche Hausmittel haben dir geholfen? Hinterlasse mir doch gern einen Kommentar unter diesem Artikel.
Bleib gesund,
PS: Im Do It Yourself Körperpflege Blog lernst du neben den Mitteln gegen Mundgeruch noch viele weitere Hausmittel und Anleitungen kennen. Lerne zum Beispiel, wie du ein natürliches Deo selber machen kannst.
