Warum sollte man regelmäßig Yoga machen? Dass Bewegung gut für uns ist, wissen wir alle – doch Yoga bietet weit mehr als nur körperliche Fitness. Es verbindet Körper und Geist, stärkt die innere Balance und kann langfristig dein Wohlbefinden steigern. Aber was genau passiert mit deinem Körper und worauf sollte man achten?
In diesem Artikel stelle ich dir überzeugende Gründe vor, warum regelmäßige Yoga-Praxis deine Gesundheit nachhaltig verbessern kann – und warum es sich lohnt, die Übungen fest in deinen Alltag zu integrieren. Auf geht's!
1. Yoga Helps You Control Your Breath
Der wohl wichtigste und vielleicht auch wertvollste Aspekt von Yoga ist seine Wirkung auf die Atmung. Nichts ist für den Ablauf der Bewegungen, aber auch die gesamte Yoga-Session so entscheidend, wie die richtige Breathing technique.
Sie zu erlernen gehört zu den Grundprinzipien und wirkt sich auf die gesamte Durchführung aus. Sie sorgt dafür, dass du deine find inner peace, die Übungen konzentriert durchführen kannst und vor allem über die gesamte Dauer in bestimmten Yoga-Positionen verharren kannst.
Nicht umsonst gehört dieser Teil des Yoga zu den schwierigsten und benötigt oft jahrelange Übung. Sobald du jedoch gelernt hast, deine Atmung zu kontrollieren, kannst du die erlernten Techniken auch im Alltag einsetzen, um beispielsweise in angespannten Situationen, nach einem anstrengenden Arbeitstag oder to find peace again during panic attacks.
2. Yoga Helps You Understand Your Body
Regular yoga training also has a positive effect on your Self-esteem aus. Einerseits wirst du einige körperliche Veränderungen bemerken – wie zum Beispiel eine straffere Haut.
Vor allem aber wirst du durch die Bewegungsabläufe deinen Körper besser kennenlernen und verstehen, wie beweglich du bist und welche Übungen gut für dich sind. Yoga ist für alle geeignet und kennt keine Einschränkungen.
3. Yoga Strengthens Your Muscles and Joints
Yoga-Bewegungen und Übungen sind so umfangreich und vielseitig, dass sie deinen Train the entire body and address all muscle groups equally.
So stärkst du deinen gesamten Bewegungsapparat und profitierst von einem oft effektiveren Training als bei reinen Kraft- oder Ausdauerübungen wie Joggen oder dem Besuch im Fitnessstudio.
Book Tip: Zu diesem Artikel hat mich auch das Buch „Yoga verstehen – Die Anatomie der Yoga-Haltungen“ von Ann Swanson inspiriert, weshalb ich es dir unbedingt empfehlen möchte. Es hilft dir dabei, unsere Anatomie und die Wirkung der jeweiligen Asanas auf Körper und Geist besser zu verstehen. Wenn du magst, get it here*.
4. Yoga Relieves Physical Tension
Sobald du deine Musculature durch die einzelnen Yoga-Übungen gestärkt hast, beginnst du automatisch, deinen Körper zu entlasten.
Neu aufgebaute oder aktivierte Muskelgruppen protect your body from injuries, from back and neck pain – die gerade bei Büro- und Schreibtischjobs oft zum Alltag gehören – sowie vor muskulären Verspannungen. Ein extrem wertvoller Yoga Vorteil, wie ich finde!
5. Yoga Boosts Your Vitality
Some yoga exercises are primarily for relaxation. Others activate the body and increase your vitality. By stressing different muscle groups and staying in different asanas. (resting body postures) the energy flows in the body are activated and can thus cause the increase of your mental and physical performance.
Tipp zum Start: Wenn du öfter in den Genuss der Vorteile von Yoga kommen möchtest, kann ich dir dieses 60-minütige Online-Training über Jochen Schweizer* to the heart.
6. Yoga Brings Mental Clarity
Glücklicherweise bietet dir Yoga auch die ideale Möglichkeit, deine Gedanken zu ordnen und dir Zeit zu nehmen, dich focus entirely on yourself. Gerade im stressigen Alltag fehlt diese bewusste Zeit oft – oder kommt zu kurz.
Insbesondere wenn du die Atemtechniken und meditativen Zustände beherrschst, wird es dir auch im Beruf, der Freizeit oder im Privatleben dabei helfen, deinen Geisteszustand zu kontrollieren bzw. zu lenken und dich mentally regenerate.
7. Yoga Builds Mental Strength
Auch durch die meditativen Elemente des Yoga bewirkst du positive Veränderungen. Der Fokus auf das Innere und die klare Führung der eigenen Gedanken sorgt dafür, dass du deine innere Stärke aufbaust und lernst, in challenging situations gelassen zu bleiben.
Zudem hat die Meditation eine positive Wirkung auf dein Immunsystem.
8. Yoga Supports Your Body’s Healing Process
Egal, welche Beschwerden du möglicherweise hast – die vielseitigen Übungen des Yoga ermöglichen dir, viele Beeinträchtigungen oder Einschränkungen zu lösen oder zu mildern.
So gibt es zum Beispiel Übungen, mit denen du Release neck blockages kannst und andere, die positive effects on your joints have
Erwiesenermaßen wirkt sich Yoga auch positiv auf die folgenden Bereiche aus:
- Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems
- Increase of antioxidants in the blood
- Strengthening of the back, thoracic and lumbar vertebrae
- Release of tension in the neck area
- Headache reduction
Yoga trägt wesentlich zu deinem allgemeinen Wohlbefinden bei und kann auch bei Depressionen, Panikattacken oder anderen psychischen Belastungen helfen.
9. Yoga Brings Structure to Your Daily Routine
Incorporating regular yoga exercises into your daily routine may be difficult at first. However, when you realize how much the exercises help you to keep your body fit and healthy, you will probably integrate them automatically into your everyday life.
Zudem unterstützen sie dich dabei, eine feste Struktur in deinem Tag aufzubauen, wodurch du für Regelmäßigkeit sorgst. Das hilft dir, entspannt zu bleiben, ausreichend Zeit für dich selbst einzuplanen und neuen Aufgaben entschlossen entgegenzusehen.
Gerade bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen sind Routinen sehr wichtig und essentiell für eine Genesung. Zudem helfen Yoga-Übungen und andere Regelmäßigkeiten dabei, sich von bestimmten Dingen abzulenken, auf die man sich – mit einer bestimmten psychischen Vorgeschichte – zu sehr fokussiert und versteift.
10. Yoga Helps You Recharge Your Energy
Der wohl wichtigste Aspekt des Yoga und der größte Vorteil, ist die Möglichkeit, Kraft zu tanken. Kaum eine andere sportliche Betätigung schafft es gleichermaßen wie Yoga, trotz anstrengenden Übungen für Körper und Geist am Ende für neue Energie zu sorgen.
Sei es on a mental or physical level - the positive effect on your energies can be enormous!
Tipp zum Start: Wenn du öfter in den Genuss der Vorteile von Yoga kommen möchtest, kann ich dir dieses 60-minütige Online-Training über Jochen Schweizer* ans Herz legen. Er eignet sich perfekt für Einsteiger:innen.
Benefits of Yoga: Great Reasons to Practice More Often!
Falls du bisher noch gezweifelt hast oder dachtest, das Yoga für dich und deine körperliche sowie geistige Verfassung keine Vorteile bietet, dann weißt du es jetzt besser. 🙂 Ganz eindeutig gibt es zahlreiche positive Auswirkungen, wenn du dich mit den Techniken des Yoga beschäftigst und diese in deinen Alltag integrierst, um noch live healthier.
Als vertiefende Lektüre möchte ich dir abschließend unbedingt noch einmal the book „Yoga verstehen – Die Anatomie der Yoga-Haltungen“ von Ann Swanson* ans Herz legen. Nutze das Wissen, um die positiven Effekte für deine Gesundheit noch besser zu verstehen.
"The best way to take care of the future is to take care of the present moment."
Thích Nhất Hạnh (more at Mindfulness Quotes)
Viel Erfolg bei der Umsetzung! Hast du Fragen oder kennst du weitere Vorteile von Yoga? Dann schreibe mir wie immer gern einen Kommentar!
Bleib gesund und sportlich,
PS: Schau dich gerne noch weiter im natural health blog um. Find out, for example, why it is so is incredibly important to read books.
