Is it hard to go vegan or eat a plant-based diet? If you're looking for a short but clear answer to this question, you've come to the right place! Again and again you hear that Veganism too extreme, zu anstrengend und im Alltag gar nicht umsetzbar sei. Doch meiner Erfahrung nach wird das vor allem von den Menschen behauptet, die sich bisher nicht oder nur bedingt mit den Motiven für die vegane Lebensweise auseinandergesetzt haben.
So war es auch bei mir selbst. Als ich mehr über die Hintergründe der Factory farming, der pflanzlichen Ernährung und der Umweltauswirkungen tierischer Produkte erfahren habe, hat sich meine Ansicht schlagartig geändert.
Schwer hatten es die Tiere, die für mich sterben mussten – aber bestimmt nicht ich. Mit dieser Erkenntnis war es dann unglaublich leicht, auf Fleisch, Eier, Kuhmilch, Honig oder klassischen Käse zu verzichten.
In diesem Artikel zeige ich dir, welche Faktoren eine besonders große Rolle dafür spielen, ob der Umstieg dir schwierig erscheinen mag oder nicht. Außerdem stelle ich dir nützliche Tipps vor, mit denen du viel einfacher durchhalten und alte Gewohnheiten ablegen kannst, ohne dich völlig zu verbiegen. Auf geht's!
In advance, here is a brief overview for you:
What does it depend on how hard it is to go vegan?
Of course, Change is often difficult for us humans. You require a certain degree of discipline – und dementsprechend ist auch der Schwierigkeitsgrad beim Wandel zur vegan lifestyle auf den ersten Blick recht hoch.
Schließlich musst du dafür Traditionen, Gewohnheiten und Bequemlichkeiten ablegen und auch den leckeren Geschmack tierischer Lebensmittel irgendwie ersetzen. Das ist – zugegeben – schon eine ziemlich große Veränderung. Vor allem, wenn man diese Dinge schon sein ganzes Leben isst.
Doch es gibt einige Faktoren, die ganz entscheidend dafür sind, wie schwer oder leicht dir die Veränderung fällt. Hier möchte ich dir jetzt diese wichtigen Komponenten vorstellen. Allesamt lassen sie sich übrigens auch so anpassen lassen, dass die Zielerreichung für dich persönlich noch einfacher will.
Personal motivation
Your personal reasons for going vegan will determine how strenuous the change will be for you. Are you making the change for health reasons? For example, at vegan slimming? Or do you want to use the Protect environment and for example the Stop deforestation of the rainforests? Then the motivation is already quite high.
But it's especially big when you vegan for the animals (so vegan aus ethischen Gründen) bist. Schließlich fordert dein Essverhalten Opfer, da für Fleisch, Eier oder Milch beispielsweise Kühe, Hühner oder Schweine leiden und schlussendlich sterben müssen.
Sobald du dich in die Lage der Tiere versetzt und deinem Compassion freien Lauf lässt, wirst du auch vegan bleiben. Auch dann, wenn es mal etwas komplizierter wird. Dokus über Massentierhaltung (z. B. Cowspiracy*) helfen dabei ungemein.
Tip: One such "complicated" situation could be visiting a restaurant where there is nothing vegan on the menu. How you can still eat vegan in any restaurant you can find out in the linked blog article.
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Vegan is nonsense!24 €
Own openness to change
Es gibt Menschen, die aus den unterschiedlichsten Gründen lieber alles beim Alten belassen, obwohl es ihnen schon durch eine kleine Veränderung im Alltag wesentlich besser gehen könnte. Die Ursache dafür ist häufig beruflicher oder privater Stress – oder auch das ein oder andere Prejudice towards the vegan lifestyle.
But those who strive for such a change do so because it would feel right or simply better - in other words, for good reason! Those who don't even try, however, have already lost before the supposedly huge challenge has even begun - and will continue to live with a widersprüchlichen Verhältnis zwischen den eigenen, moralischen Ansprüchen und dem eigenen Handeln (see cognitive dissonance - „Ich liebe Tiere aber esse sie“) leben müssen.
Meine absolute Empfehlung für einen guten Start ist dahingehend auf jeden Fall das Buch „Tiere essen“ von Jonathan Safran Foerthat you get here*. Es wird dir damit leichter fallen, zu hinterfragen, was du isst – und warum du es tust.
Und um Vorurteile abzulegen möchte ich dir das Book "Vegan ist Unsinn!" (is available here*) ans Herz legen, in dem populäre Argumente gegen Veganismus logisch entkräftet werden.
Social environment
Selbstverständlich sind auch die Menschen, mit denen du dich regelmäßig umgibst, entscheidend für den Erfolg deines Vorhabens. Es ist vermutlich etwas schwerer vegan zu leben, wenn deine fünf besten Freunde zum Beispiel Fleischfanatiker:innen, Umweltzerstörer:innen, Alkoholiker:innen oder Kettenraucher:innen sind – also wenn Tierwohl, Natur und Gesundheit maximal eine untergeordnete Rolle in ihrem Leben play.
Wenn sie zudem auch nicht offen für Veränderungen sind und dich für deine Entscheidung eher veralbern als dich bei deinem Vorhaben zu unterstützen, kann der Umstieg hart werden.
Anders ist es, wenn du ein unterstützendes und offenes Umfeld pflegst – und dein Umfeld langsam für das Thema zu sensibilisieren. Mit den richtigen Fragestellungen für gute Gespräche (z. B. „Glaubst du das Tiere hier MIT oder FÜR uns auf der Erde sind?“) kannst du das Hinterfragen anregen.
Auch das gemeinsame Kochen pflanzlicher Gerichte (Cookbook tip: "Vegan & Easy" by Bianca Zapatka*) erhöht das Verständnis und die Akzeptanz für deine Entscheidung in deinem Umfeld.
Residence
Wenn du vegan werden willst, ist nicht ganz unerheblich, wo genau du lebst. Auf dem Village ist die pflanzliche Ernährung meiner Erfahrung nach etwas schwerer als in der City. Zum Beispiel, weil es nur wenige Restaurants gibt und eine (noch) geringere Nachfrage nach pflanzlichen Alternativen herrscht.
Dennoch ist es auch auf dem Lande immer noch absolut im Rahmen des Möglichen. Nicht zuletzt, weil es auch dort Nudeln, Reis, Tofu, Hülsenfrüchte und Obst und Gemüse gibt – und viele pflanzliche Lebensmittel sogar vor Ort angebaut werden. 🙂
Really hard would be if you were in the Arctic would live. Because there you die if you don't catch a fish now and then and eat it. But in our western world, we don't buy "survival foods", we buy luxury foods, which are available to us in an incredible variety. So we are free to decide whether we eat vegan or not.
Can you think of any other reasons that make it hard to go vegan? Then just write me a comment with your hint.
How can you make the transition to a vegan lifestyle easier?
There are countless Beginner mistakes that vegans must avoid at all costs sollten. Man sollte sich zum Beispiel nicht als Gesundheitsguru betrachten, nur pflanzliche Ersatzprodukte konsumieren oder glauben, alles perfekt machen zu müssen.
Doch abgesehen von diesen Ratschlägen, gibt es noch einige Tipps, die dich später auf die Frage „War es für dich schwer, vegan zu werden?“ mit einem schmunzelnden „Nein, ich bereue nur, dass ich nicht früher damit angefangen habe.“ antworten lassen dürften.
Make animal welfare a priority
You are against cruelty to animals? Then stop paying for animal cruelty. Understand that your actions have consequences. For you it might just be a 3 minute salami sandwich, für ein Schwein aber sein ganzes Leben.
Beschäftige dich außerdem damit, was Veganer:innen essen und probiere simple Rezepte aus Kochbüchern wie "Vegan nutrition for beginners" (is available here*) and "Vegan & Easy" (is available here*) aus. So lernst du nach und nach, wie du auch noch die letzten Tierprodukte in deinem Alltag ersetzen kannst.
Meet like-minded people
Superleicht wird die Umstellung, wenn du sie mit anderen gemeinsam vollziehst oder Gleichgesinnte in deinem Umfeld hast. Versuche dich beispielsweise mit einer Freundin oder einem Freund rein pflanzlich zu ernähren – oder mache dich bei Street discussions with others for the vegan way of life strong.
Get a taste of plant-based cuisine
Think it's too much effort to be vegan? As so often, can Trial months help with major changes in everyday life. That is why for many people the so-called Veganuary (Start in the vegan diet in January, so to speak. sustainable new year resolution), extremely helpful. After all, the project then seems less gigantic and overwhelming if one Step by step to the goal arrived.
Also a begleitender Online-Kurs like „Vegan leben, leicht gemacht* von isshappy.de* hilft!
Set aside prejudices and inform yourself
Many people reflexively throw Reasons around not to be vegan, if they are near a vegan or a vegan. Such Prejudices have an extreme braking effect and make it really hard to be vegan. Put clichés and myths, like Do plants have feelings? or no animals die for eggs nach und nach ab. Das Book "Vegan ist Unsinn!" (is available here*) macht es dir leicht.
Schaue dir auch unbedingt vegan documentaries (e.g. What The Health* or Cowspiracy*) an, die dir den Bringing lifestyle and its motives closer. Personally, the Dominion film vegan gemacht, da er die Hintergründe der Tierausbeutung (u. a. für Ernährung, Unterhaltung und Kleidung) zeigt.
Do you have any other tips to make going vegan even easier? Then just write your ideas in the comments column.
In principle, it is not difficult to live vegan...
… und nicht nur mit den eigenen Worten, sondern auch mit den eigenen Taten, gegen Tierquälerei und Tierausbeutung einzustehen. Schwerer machst du es dir, wenn du dir ausschließlich deine eigenen Vor- und Nachteile vor Augen führst.
Und wesentlich leichter wird der Umstieg, wenn du die Advantages and disadvantages also from the perspective of the victims betrachtest. Sobald du das getan hast, wirst du spüren, wer es tatsächlich schwer hat. Ob es schwer ist, vegan zu leben? Es ist definitiv leichter, als sich jeden Tag einzureden, dass Tiere nicht leiden müssen.
"All animals know it, except man, that the highest goal of life is joy."
Samuel Butler (more at Animal welfare quotes)
Ich hoffe, dass ich dir mit diesem Artikel weiterhelfen und zeigen konnte, dass es für die meisten Menschen im Grunde nicht schwer ist, vegan zu sein. Hast du Fragen, Anregungen oder weitere Tipps, die das „Durchhalten“ oder die Umsetzung noch leichter machen? Dann freue ich mich auf deinen Kommentar.
Stay animal-friendly,
PS: Du willst dich auch eat vegan without substitute products? Then you will now learn how easy it works in the linked blog article. Have fun!
